黑人狂桶女人高潮嗷嗷叫小说_边做饭边被躁_激情五月综合色婷婷一区二区_麻豆文化传媒精品一区观看

對于(yu)這個(ge)早餐(can)來說呢，我(wo)(wo)們(men)是(shi)一(yi)定要吃的，尤其是(shi)對于(yu)上(shang)(shang)班族來說，早上(shang)(shang)是(shi)更要吃的，這樣才能有足夠的能量供我(wo)(wo)們(men)一(yi)上(shang)(shang)午的辛勤工(gong)作，不然(ran)可能會由于(yu)缺少能量，而出現昏昏沉沉的現象。

那(nei)么這個早餐該(gai)怎么吃呢，一(yi)(yi)般來說，我們要補充些(xie)蛋白質，比如說，可(ke)(ke)以吃些(xie)全麥面包(bao)(bao)，加上一(yi)(yi)杯牛奶，這樣的搭配(pei)及很不(bu)錯了(le)！當然我們也可(ke)(ke)以吃菜包(bao)(bao)、豆漿、雞蛋等。

一般來說呢，這個(ge)早(zao)餐就是(shi)要(yao)吃(chi)的(de)濕(shi)潤一點，切忌(ji)吃(chi)油膩、油炸的(de)食(shi)(shi)物(wu)，辛辣的(de)食(shi)(shi)物(wu)也是(shi)不要(yao)吃(chi)的(de)，對于(yu)堅硬的(de)食(shi)(shi)物(wu)呢，也要(yao)少碰，而且早(zao)餐不能(neng)吃(chi)得太多，一個(ge)原則就是(shi)要(yao)有(you)營養。

這(zhe)是因為，我(wo)們經過一(yi)夜的睡眠(mian)后，我(wo)們體(ti)內(nei)的水分(fen)是會(hui)流失很(hen)大一(yi)部分(fen)的，因此這(zhe)個時(shi)候(hou)的脾胃，是相對的較弱的，所以吃(chi)東西，就不能傷害到我(wo)們的脾胃。

因(yin)此(ci)來(lai)說呢(ni)，像這個(ge)燕麥(mai)粥(zhou)，小米粥(zhou)等粥(zhou)類的食物，都(dou)是一個(ge)很好的選(xuan)擇，若是再能(neng)配合一些(xie)水果食用的話，那么營養上就更佳(jia)了。

所以(yi)今天呢(ni)，來給(gei)大家推薦一道(dao)不錯的營(ying)養(yang)早(zao)餐(can)吃(chi)法(fa)：牛奶果仁燕(yan)麥粥 +時令水果。這道(dao)早(zao)餐(can)呢(ni)，做(zuo)法(fa)非常的簡(jian)單，而且其營(ying)養(yang)是很均衡(heng)的，不但(dan)有(you)豐富的蛋(dan)白質，還有(you)粗纖維以(yi)及維生(sheng)素等營(ying)養(yang)物質，飯后吃(chi)些水果，還有(you)助于消(xiao)化(hua)。

因(yin)此來(lai)說呢(ni)，這道美味(wei)的(de)早餐是特別適合上班族來(lai)吃的(de)，做(zuo)法簡單，營養(yang)全面，因(yin)此是有效(xiao)率也有營養(yang)，能全面的(de)呵護你的(de)健康(kang)！具體(ti)做(zuo)法：

1、首先(xian)呢，我們需要準保即食(shi)燕(yan)麥(mai)片、奶粉等主要食(shi)材(cai)，然后找一個(ge)碗(wan)，并在這(zhe)個(ge)碗(wan)中加(jia)(jia)入(ru)三勺(shao)的燕(yan)麥(mai)片，再(zai)加(jia)(jia)入(ru)少(shao)許(xu)的黑加(jia)(jia)侖，然后再(zai)撒上一些核桃仁。

我們知道，這(zhe)個燕麥片是(shi)由(you)燕麥粒軋制而成，含(han)有豐(feng)富的(de)維生素(su)B1、B2、E、葉酸等營養物(wu)質(zhi)，還含(han)有鈣、磷(lin)、鐵、鋅、錳等礦物(wu)質(zhi)，具有預防(fang)骨質(zhi)疏松、促進傷口愈合、防(fang)止貧(pin)血的(de)功效，還是(shi)減肥(fei)的(de)好(hao)食物(wu)呢！

這個黑加侖(lun)呢，就是(shi)黑茶藨(biao)子，其果(guo)實是(shi)富(fu)含(han)多種(zhong)維生(sheng)素、糖類(lei)和(he)有機酸的(de)，尤其是(shi)這個維生(sheng)素C的(de)含(han)量是(shi)非(fei)常的(de)高(gao)，因此具有很高(gao)的(de)營養價值，是(shi)制作果(guo)醬(jiang)、果(guo)酒及飲料(liao)等食品的(de)主(zhu)要原(yuan)料(liao)。

2、下面呢，開(kai)始在這(zhe)個(ge)鍋中加(jia)入(ru)適量的清水(shui)，然后(hou)將其進行燒開(kai)。下面再將這(zhe)個(ge)燒開(kai)的水(shui)，倒入(ru)到碗中，這(zhe)個(ge)水(shui)量呢，要(yao)高(gao)于這(zhe)個(ge)燕(yan)麥片一些，然后(hou)再用蓋(gai)子(zi)進行蓋(gai)上(shang)。

3、這里大(da)約需(xu)要浸泡10分鐘這樣(yang)，待這個燕麥片能完全(quan)泡開(kai)就可以了，然后再加入三勺的奶粉。

4、奶粉(fen)加入進(jin)(jin)(jin)去后，需(xu)要進(jin)(jin)(jin)行(xing)不斷的(de)攪拌，即將這個奶粉(fen)和燕麥進(jin)(jin)(jin)行(xing)攪拌均(jun)勻即可，然后就可以喝了，若你不喜歡太(tai)濃稠的(de)話，還可以加入一點水進(jin)(jin)(jin)行(xing)稀釋。

當然了，這道美味的牛奶果(guo)仁燕麥粥呢，里面(mian)還是(shi)可(ke)以加(jia)入一些枸(gou)杞(qi)的，但這個枸(gou)杞(qi)呢，是(shi)需要(yao)提前進行浸泡好的，也(ye)可(ke)以加(jia)入葡萄干、浸泡過的花(hua)生粒(li)、南瓜、紅(hong)棗等食物的。

還(huan)有就是(shi)這個水(shui)果呢(ni)，我們(men)可以選用一(yi)些橙子、梨、蘋果、香蕉、木瓜、柚子等，這些都是(shi)非常(chang)美味水(shui)果之一(yi)，而且其營(ying)養價值都非常(chang)的高(gao)。